perf: 拆分热力图为独立接口并添加 Redis 缓存

- 新增独立热力图 API 端点 (/api/admin/usage/heatmap, /api/users/me/usage/heatmap)
- 添加 Redis 缓存层 (5分钟 TTL)，减少数据库查询
- 用户角色变更时清除热力图缓存
- 前端并行加载统计数据和热力图，添加加载/错误状态显示
- 修复 cache_decorator 缺少 JSON 解析错误处理的问题
- 更新 docker-compose 启动命令提示

src/config/constants.py

@@ -21,6 +21,9 @@ class CacheTTL:
     # L1 本地缓存（用于减少 Redis 访问）
     L1_LOCAL = 3  # 3秒
 
+    # 活跃度热力图缓存 - 历史数据变化不频繁
+    ACTIVITY_HEATMAP = 300  # 5分钟
+
     # 并发锁 TTL - 防止死锁
     CONCURRENCY_LOCK = 600  # 10分钟